Ако сте одлучили да желите да промените неке своје навике, да се позабавите собом и да постигнете своје циљеве, требало би прво обавестити укућане, јер у њима можете имати највећу и најјачу подршку. Али и највеће спутаваче! Лепо им објасните шта желите за себе и шта очекујете од њих. Немојте ћутати и радити „по свом“ јер је апсолутно контрапродуктивно већ отворено тражите подршку! Заједно смо јачи, здравији и успешнији у својој намери. Покушајте да инспиришете укућане да вам се придруже. Нарочито децу!
У разговору са најмлађима ћете можда имати најенергичнију подршку па ћете уједно и градити здраве навике код њих. Свест о здраво припремљеној храни је, у доба прскане хране, кључна за правилан развој , раст и варење код деце. Али како деца воле сјајне и укусне грицкалице ви им постепено, уместо фабричких грицкалица, можете нпр. уводити ужине које су купљене у продавницама здраве хране – протеинске плочице, кикирики, интегралне кексеве, затим, правите им домаће сендвиче, насецкајте на штапиће разно свеже воће и поврће… Тако ћете моћи лако и прилично брзо на их навикнете на здраве укусе. А уједно мењате и своју исхрану. па је свима корист, зар не? Како је све је више гојазне деце, а и предуслова за развој разних хроничних болести рано у животу ви то можете спречити на забаван начин! Не ограничавајте им порције али их ни не терајте да једу када то не желе. Не вичите, не нервирајте ни себе а ни не оптерећујте њих. Нпр.- експеримент: питајте децу или укућане, сваког понаособ, да ли желе јабуку- одговор ће бити -не! Онда себи направите велику чинију пуну сецканих јабука, мандарина, можда можете и још неко воће убацити. Па још посипајте мало цимета преко ако волите, или неки други зачин… Узмите виљушчицу и седите поред њих мирно, гледајте тв… Уживајте помало у тој воћној салати. Будите незаинтересовани за то што они раде и сасвим озбиљно и без кикотања једите. Уосталом, ништа не глумите- то је стварно посластица! Видећете да ће вам полако прилазити и питати да пробају- дајте им, и за час посла ће вам чинија бити празна. Шта се десило? Па, једноставно су схватили да воће није и не мора бити нешто што се мора јести. Већ уживање. Али останите доследни- ако намиришу вашу пoзитивну манипулацију- биће 100% неуспешно. Запамтите, да бисте променили навике- не можете баш преко ноћи то постићи.
То је процес… а почиње доношењем одлуке и обезбеђивањем подршке. Останите доследни у својој одлуци!