Ako ste odlučili da želite da promenite neke svoje navike, da se pozabavite sobom i da postignete svoje ciljeve, trebalo bi prvo obavestiti ukućane, jer u njima možete imati najveću i najjaču podršku. Ali i najveće sputavače! Lepo im objasnite šta želite za sebe i šta očekujete od njih. Nemojte ćutati i raditi „po svom“ jer je apsolutno kontraproduktivno već otvoreno tražite podršku! Zajedno smo jači, zdraviji i uspešniji u svojoj nameri. Pokušajte da inspirišete ukućane da vam se pridruže. Naročito decu!
U razgovoru sa najmlađima ćete možda imati najenergičniju podršku pa ćete ujedno i graditi zdrave navike kod njih. Svest o zdravo pripremljenoj hrani je, u doba prskane hrane, ključna za pravilan razvoj , rast i varenje kod dece. Ali kako deca vole sjajne i ukusne grickalice vi im postepeno, umesto fabričkih grickalica, možete npr. uvoditi užine koje su kupljene u prodavnicama zdrave hrane – proteinske pločice, kikiriki, integralne kekseve, zatim, pravite im domaće sendviče, naseckajte na štapiće razno sveže voće i povrće… Tako ćete moći lako i prilično brzo na ih naviknete na zdrave ukuse. A ujedno menjate i svoju ishranu. pa je svima korist, zar ne? Kako je sve je više gojazne dece, a i preduslova za razvoj raznih hroničnih bolesti rano u životu vi to možete sprečiti na zabavan način! Ne ograničavajte im porcije ali ih ni ne terajte da jedu kada to ne žele. Ne vičite, ne nervirajte ni sebe a ni ne opterećujte njih. Npr.- eksperiment: pitajte decu ili ukućane, svakog ponaosob, da li žele jabuku- odgovor će biti -ne! Onda sebi napravite veliku činiju punu seckanih jabuka, mandarina, možda možete i još neko voće ubaciti. Pa još posipajte malo cimeta preko ako volite, ili neki drugi začin… Uzmite viljuščicu i sedite pored njih mirno, gledajte tv… Uživajte pomalo u toj voćnoj salati. Budite nezainteresovani za to što oni rade i sasvim ozbiljno i bez kikotanja jedite. Uostalom, ništa ne glumite- to je stvarno poslastica! Videćete da će vam polako prilaziti i pitati da probaju- dajte im, i za čas posla će vam činija biti prazna. Šta se desilo? Pa, jednostavno su shvatili da voće nije i ne mora biti nešto što se mora jesti. Već uživanje. Ali ostanite dosledni- ako namirišu vašu pozitivnu manipulaciju- biće 100% neuspešno. Zapamtite, da biste promenili navike- ne možete baš preko noći to postići.
To je proces… a počinje donošenjem odluke i obezbeđivanjem podrške. Ostanite dosledni u svojoj odluci!
